¿Por qué DEBERÍAS ejercitarte con una PELOTA FITNESS?
Algunos la llaman pelota suiza, otros pelota de estabilidad o simplemente pelota fitness. Este objeto que probablemente has visto en los gimnasios, tiene varios beneficios para tu cuerpo, por lo que te sugerimos usarla para tus entrenamientos. 1. Mejora la postura Si eres de las personas que pasa mucho tiempo sentada, considera cambiar tu silla
[ Read More ]5 Motivos para incluir EJERCICIOS DE CARDIO en tus rutinas
Nadar, correr, bailar, saltar, son ejemplos de ejercicios cardiovasculares que al practicarlos no sólo nos llenan de energía, también nos brindan otros beneficios que seguro querrás aprovechar. Te ponen de buen humor Durante y después del entrenamiento el cerebro libera sustancias químicas como la dopamina y la endorfina, las cuales nos provocan un sentimiento de
[ Read More ]¿Qué HACER en caso de estancamiento en el ejercicio?
¿Te molesta cuando dejas de ver resultados a pesar de seguir trabajando duro? Todo el mundo padece de algún estancamiento en los resultados durante su proceso de ejercicio. Esto sucede cuando dejas de perder peso o no aumentas tus músculos, y te quedas exactamente igual. Esto puede ser desalentador, y es posible que pienses que
[ Read More ]5 Tips para combatir el sedentarismo en la oficina
La rutina de la vida laboral en la mayoría de los casos implica estar sentados entre ocho y diez horas frente a un ordenador. Esto es a lo que llamamos sedentarismo laboral y es un mal de nuestra época que nos hace propensos a sufrir lesiones musculares y derivar en cuadros de estrés, ansiedad,
[ Read More ]¿QUÉ le sucede a tu cuerpo cuando DEJAS de entrenar?
Poner fin a tu rutina regular de ejercicios tiene algunas desventajas y puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades crónicas. Volverte sedentario cuando solías ejercitarte provoca varios cambios en tu cuerpo, y afecta cómo te ves y cómo te sientes… Afortunadamente, si dejas de entrenar debido a una lesión, enfermedad, conflictos con tu horario
[ Read More ]4 Pasos para EVITAR lesiones en el gimnasio
“Lesionarse” es una palabra maldita en el diccionario de los profesionales del fitness. y también debe de serlo para ti. Las lesiones son contratiempos y obstáculos para alcanzar tus metas, limitan o desactivan tu capacidad para hacer ejercicio e incluso a veces hasta para hacer cosas tan cotidianas como caminar. Con demasiada frecuencia, las
[ Read More ]5 Tips para un MEJOR calentamiento
Una de las cosas más importantes al momento de hacer ejercicio es realizar un buen calentamiento para poder resistir cualquier entrenamiento, ya sea ligero o intenso. Estos movimientos previos tienen muchos beneficios para nuestro cuerpo, por ejemplo: aumentan la flexibilidad de los músculos, preparan al corazón al elevar el ritmo cardíaco y previenen lesiones posteriores
[ Read More ]5 CONSEJOS para desarrollar el hábito de hacer ejercicio
Iniciar una nueva rutina de ejercicio es todo un reto. Y es especialmente difícil si nunca has hecho ejercicio y quieres convertirte en una persona más activa. Luego está la cuestión de invertir dinero en un gimnasio o en equipos para el hogar; y en invertir tiempo. Incluso cuando finalmente logras ir al gimnasio, existen
[ Read More ]5 Tendencias fitness que dictarán el 2017
El nuevo año comienza y nuestro propósito de estar en forma está más latente que nunca. Si todo el 2016 te aburriste de practicar la misma rutina, aquí te decimos cuáles podrían ser tus otras opciones para ejercitarte y estar al día en cuanto las tendencias de fitness. ¡Chécalas! 1. Megaformer Creado por Sebastien Lagree,
[ Read More ]5 Tips para NO SUBIR DE PESO en NAVIDAD
¿Por qué cuando pensamos en la cena de Navidad y año nuevo, automáticamente creemos que es casi obligatorio comer como si no hubiera un mañana? Ah pero eso sí, al inicio de año nos quejamos porque subimos de peso y prometemos hacer dieta y ejercicio. Para que evites ese remordimiento de culpa y que no
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