HIIT: El SECRETO de los entrenadores para acelerar tu metabolismo y tonificar tu cuerpo MÁS rápido
Si te dijera que es posible acelerar tu metabolismo y tonificar tu cuerpo en tan sólo 15 días, ¿me creerías? ¡Así es!, con los ejercicios HIIT, lograrás mejorar tus resultados en muy poco tiempo y lucirás el cuerpo que siempre quisiste.
El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una forma efectiva de quemar más grasa. La razón se debe a que el HIIT mejora el índice metabólico basal. El nivel de sangre de las hormonas de crecimiento, y el de otras hormonas que aumentan la musculatura,se disparan. Además, de que disminuye los niveles de grasa, insulina y azúcar en sangre. Por lo tanto, no solo mejora la apariencia y el hecho de estar en forma o no, también es muy bueno para la salud en general.
Esta novedosa forma de entrenamiento cardiovascular combina intervalos de ejercicios de alta intensidad (como las carreras) con intervalos de ejercicios de baja intensidad (como caminar lento) o de descanso total.
Es decir, con HIIT correrás, saltarás o harás cualquier otra actividad de forma consecutiva durante períodos breves, el efecto neto cuando hayas acabado se traducirá en mejores resultados en menos tiempo.
Además, es una forma eficiente de mejorar tu resistencia cardiovascular y favorecer la respuesta hormonal de tu cuerpo, liberando más testosterona y hormona de crecimiento y disminuyendo la generación de cortisol.
¿Aún no me crees? Déjame contarte que uno de los casos más llamativos en cuanto a la aplicación de este tipo de entrenamiento fue el del atleta checoslovaco Emil Zatopek “la locomotora checa” quien ha sido el único en ganar el oro en las tres pruebas del atletismo a larga distancia (5.000 m, 10.000 m y el maratón) en los Juegos Olímpicos de Helsinki en 1952. El método de entrenamiento que utilizaba Emil consistía en algo similar al entrenamiento HIIT.
Sin ir más lejos, muchas disciplinas que ahora están en pleno auge como el CrossFit –aunque no está basado 100% en HIIT – incorporan esta metodología adaptada. Esto gracias a que ha quedado demostrada su eficacia a la hora de mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y muscular y, por ende, el aumento del metabolismo basal y la reducción de grasa corporal acumulada.
Mejores resultados, menos tiempo
Es muy importante entender lo que es el HIIT. El cual consiste en mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso, en torno al 80 o 90% del ritmo cardíaco, con periodos cortos de intensidad moderada o descanso.
Te voy a poner un ejemplo: La próxima vez que salgas a trotar o caminar, al encontrarte en un tramo suficientemente largo, comienza a trotar intensamente por unos 30 segundos aproximadamente, al máximo de lo que puedes dar. Inmediatamente después, trota por 30 segundos a una velocidad mucho menor o descansa totalmente. Repite.
Algunos de los beneficios del HIIT son:
- Eficaz: Es una muy buena opción para aquellas personas que no tienen tiempo de entrenar.
- Acelera el metabolismo: Mantendrá a tu metabolismo en rápido funcionamiento por lo que estarás quemando más calorías.
- No necesitas equipo: Puedes hacerlo desde tu casa, corriendo, saltando e incluso nadando.
- Tonifica: Este entrenamiento no solo te ayudará a perder peso, sino que te ayudará reafirmar y a construir masa muscular.
¡Ante todo ejercicio recuerda que tu músculo más fuerte es TU CORAZÓN!
Yo quiero que tú también logres tonificar tu cuerpo y eliminar esos kilitos de más en tan sólo 15 días, y sé que lo lograrás. ¡Sí, con el reto HIIT eso y más es posible! Lograrás mejores resultados en muy poco tiempo y lucirás un cuerpo espectacular. No te preocupes que yo estaré contigo guiándote en cada paso, ¿te atreves?
El reto consiste en seguir una rutina de HIIT en PDF, que puedes descargar aquí completamente gratis, ya que quiero regalártelo para que conozcas esta nueva forma de ejercitarte
Si estás más que listo para probarlo, ¿qué estás esperando? En tan solo 2 semanas podrás tener el cuerpo que siempre soñaste.
El reto es cada día superarte a ti mismo. Los resultados serán notables no solo físicamente, sino que te sentirás lleno de energía y no habrá quien te pare, ¿te atreves?
Te voy a explicar en qué consiste:
- Corre intensamente por 30 segundos SIN PARAR y a máximo esfuerzo.
- Descansa por 30 segundos, ya sea que pares por completo o que disminuyas la velocidad.
- Cada día irá aumentando el tiempo de ejercicio que tendrás que hacer.
- Los días de descanso NO deberás hacer nada, es el tiempo para que tu cuerpo se reponga.
- La duración del reto es de 2 semanas enteras.
Si terminas el reto, te garantizo que verás:
- Mayor resistencia y estabilidad en tu cuerpo.
- Una condición física espectacular en solo 2 semanas.
- Mejor y más eficiente quema de grasa naturalmente.
- Absoluto bienestar físico y mental.
¡Qué esperas!, comienza con este gran reto hoy mismo, no pierdes nada, ¡al contrario! ganarás mucho si lo completas, notarás resultados en sólo 2 semanas, y podrás probarte a ti mismo de qué eres capaz; así que no lo pienses más y comienza tu reto descargándolo gratis aquí.