¿Por qué DEBERÍAS ejercitarte con una PELOTA FITNESS?

Algunos la llaman pelota suiza, otros pelota de estabilidad o simplemente pelota fitness. Este objeto que probablemente has visto en los gimnasios, tiene varios beneficios para tu cuerpo, por lo que te sugerimos usarla para tus entrenamientos.

1. Mejora la postura

Si eres de las personas que pasa mucho tiempo sentada, considera cambiar tu silla por una de estas pelotas, ya que según algunos especialistas, podría estabilizar la columna vertebral y disminuir el dolor en la espalda.

2. Fortalece los músculos

De acuerdo con John Porcari, profesor de ejercicio y ciencias del deporte en la Universidad La Crosse de Wisconsin, hacer ejercicios, como abdominales, en una pelota de fitness logra que las fibras musculares trabajen más que cuando los hacemos en el piso. Esto se debe al esfuerzo que hacemos por mantener el control sobre la pelota.

3. Promueve el rendimiento físico

Gracias a que la pelota se puede usar para varios ejercicios, tales como, abdominales, sentadillas, estocadas, e incluso para los estiramientos, por lo que también puede aminorar el riesgo de tener lesiones.

4. Estimula la propiocepción

¿Qué es esto? Se refiere a cuando los músculos informan al cuerpo en qué posición se encuentran para que éste logre ponerse en equilibrio. Usar una pelota de ejercicio es casi como estar caminando sobre una cuerda floja, tu cuerpo trabaja para estabilizarse.

Así que si quieres mejorar tus entrenamientos, consigue una pelota suiza para variar tus rutinas.