3 Grandes Técnicas Para Estar En Forma

El día de hoy conocerás algunos secretos que te ayudarán a quemar grasa y hacer músculo con resultados más rápidos y visibles.

No es suficiente con sólo ir al gimnasio. Si quieres resultados sorprendentes rápidamente, es necesario poner el mismo entusiasmo con el que lo deseas en el ejercicio. Para disparar tu entrenamiento y conseguir rasgado rápido, considera lo siguiente:

1. Entrenamiento de intervalo de alta intensidad

Esto simplemente significa ejercitarte por intervalos cortos de cardio de alta intensidad dentro de tu programa. Estos intervalos de cardio pueden variar desde 20 segundos a 2 minutos. El entrenamiento de intervalo de alta intensidad te permite quemar más calorías durante los ejercicios y horas después de haber dejado el gimnasio.

2. Combinación de elevaciones

El concepto aquí es la combinación de dos o más elevaciones en un solo ejercicio. Por ejemplo, haciendo una sentadilla al mismo tiempo que un curl de bíceps o una zancada lateral al mismo tiempo que un press de hombros. Debido a que tú estás trabajando varios grupos musculares juntos, quemarás más calorías en poco tiempo.

3. Entrenamiento de circuito

Esto te mantiene en movimiento a partir de un ejercicio a otro sin descanso entre ellos. Así que si tú estás haciendo lagartijas, ve directamente a hacer a una serie de zancadas. Cambiarás de grupos musculares, así que podrás hacer descansar al grupo que está cansado, manteniendo tu ritmo cardíaco cuando trabajas con el otro grupo.

¡Inténtalo hoy mismo!