10 Alimentos quema-grasa que ACELERAN tu metabolismo
Cuando se trata de perder peso y sentirte sano, incrementar tu metabolismo juega un papel muy importante. Un metabolismo rápido además de acelerar la digestión ayuda a quemar calorías y perder esos kilitos extra, lo mejor es que nuestro organismo trabaja incluso cuando estamos durmiendo.
Pero, ¿qué es el metabolismo?
El metabolismo es simplemente la velocidad a la cual quemas calorías.Todo lo que consumes es procesado por tu metabolismo, es decir obtiene los nutrientes y los vuelve combustible y componentes necesarios para funcionar. Para ello utiliza las enzimas (moléculas del sistema digestivo) y descompone tu comida en proteínas, grasas e hidratos de carbono (o carbohidratos). Todo esto llena de energía a tu cuerpo.
Tu sexo, peso, altura, hábitos, genética y estilo de vida son algunos factores que hacen que su desempeño cambie. Sin embargo, también los alimentos que consumes son un elemento determinante para su funcionamiento.
Entre esos alimentos, están:
Aceite de coco
Aunque antes se creía que el aceite de coco era malo para el cuerpo por la grasa que contiene, hoy en día se sabe mucho más acerca de las grasas buenas y malas que contienen algunos alimentos. La grasa del aceite de coco tiene resultados POSITIVOS para el metabolismo. Otros grandes beneficios de consumir aceite de coco son que:
- Ayuda a combatir infecciones.
- Reduce el apetito.
- Protege e hidrata tu cabello y tu piel.
Este superalimento debe ser uno de los indispensables en tu dieta. ¡Incorpóralo hoy mismo!
Café
¿Cómo? ¡Sí! Al principio yo tampoco lo creía, pero cierto es que el café es un alimento que además de darnos energía y despertarnos por las mañanas nos ayuda a quemar calorías. El café tiene otras propiedades geniales, como:
- Combatir la celulitis.
- Ser rico en antioxidantes.
- Facilita la digestión.
Eso sí, no olvides que todo en exceso es malo y tienes que contrarrestar sus efectos, así que debes beber 3 vasos de agua por cada taza de café que consumas.
Pepinos
Los pepinos son de esos alimentos que lo tienen TODO. Están llenos de agua, son ricos en nutrientes, fibra y, además ¡son deliciosos! Además de esto, comer pepinos te ayudará mucho porque:
- Ayudan a prevenir el cáncer.
- Tienen propiedades antioxidantes.
- Ayuda a prevenir padecimientos cardiacos.
Así que no lo pienses y consume este delicioso y refrescante alimento. ¡Son buenísimos!
Té verde
El té verde tiene múltiples beneficios para la salud y se encuentra en la lista de los mejores alimentos que puedes consumir. En lugar de probar “pastillas milagrosas” opta por lo natural. El té verde también tiene más beneficios para ti, además de ayudar al metabolismo, como los siguientes:
- Mejora la circulación sanguínea.
- Regula los niveles de grasa en el hígado.
- Fortalece los huesos.
Si lo tuyo no son las bebidas calientes, ¡no importa! puedes tomarlo helado.
Carne magra
El consumo de la carne magra debe estar combinado con una buena rutina de ejercicios. La carne también te proporciona:
- Apoyo para el buen procesamiento de la insulina.
- Vitaminas importantes para tu organismo.
- Ayuda a combatir el estrés y la depresión.
No olvides que puedes acompañar la carne con vegetales que también te ayuden a acelerar el metabolismo.
Limón
El limón es un fruto que, al consumirlo diario, también apoya al incremento de tu metabolismo. Además, el limón es muy bueno para tu salud, porque:
- Ayuda a combatir las infecciones.
- Contiene gran cantidad de minerales.
- Contiene muchas vitaminas como la C, P, y las del complejo B.
Agregar unas gotitas de limón a tu agua. No solo hará que sepa mejor, sino que te ayudará a limpiar el tracto digestivo.
Avena
Comparada con otros desayunos, la avena tiene mucha más fibra y mientras tu cuerpo trabaja digiriendo, ¡estás quemando calorías! La avena tiene otros increíbles beneficios, como:
- Ayuda a controlar el colesterol.
- Es una gran fuente de energía.
- Previene problemas de tiroides.
Si desayunas a diario avena, le estarás haciendo un gran favor a tu cuerpo. Piénsalo.
Especias
El curry, la pimienta, pimienta negra y la canela son algunas de las especias que ayudan a acelerar tu metabolismo. Utilizar estas especias también te ayudará porque:
- Consumirás menos sal.
- Ayudan al a reducción de triglicéridos.
- Aportan vitaminas y minerales.
La próxima vez no dudes en sazonar tu comida favorita con ellas.
Agua
Tu metabolismo no trabaja al 100 cuando tu cuerpo tiene sed. Tomar agua no sólo ayudará a tu metabolismo, también te beneficiará porque:
- Ayuda a controlar el hambre.
- Proporciona energía a los músculos.
- Limpia el aire que entra a tus pulmones.
Ya los abes, asegúrate siempre de estar consumiendo suficiente agua al día.
Ajo
El sabor ya te da la pista de que es un activador metabólico, por su contenido en nutrientes ricos en azufre. Además de esto, el ajo es un gran alimento, y entre sus propiedades están:
- La mejora de la circulación de la sangre.
- Es un antibiótico natural.
- Reduce los niveles de colesterol.
Como plus, el día de hoy te voy a dar el ejemplo de un menú que ayudará a que tu metabolismo se acelere de inmediato, y tu quema de grasa se incremente. Observa:
| Día | Desayuno | Snack | Comida | Snack | Cena |
| Lunes |
|
Manzana |
|
Apio relleno de mantequilla de almendra |
|
| Martes |
|
Pera |
|
Zanahoria con hummus |
|
| Miércoles |
|
1 puñado de almendras |
|
Pepino con chile y limón |
|
| Jueves |
|
Manzana |
|
Apio relleno de mantequilla de almendra |
|
| Viernes |
|
Pera |
|
Zanahoria con hummus |
|
| Sábado |
|
1 puñado de almendras |
|
Pepino con chile y limón |
|
| Domingo |
|
Manzana |
|
Apio relleno de mantequilla de almendra |
|
BEBIDAS:
- Agua abundante, al menos dos litros al día.
- Agua de limón sin azúcar y con un máximo de 3 limones al día.
- Té verde entre comidas.
***Consejos***
Bebida depurante
Para hidratarte puedes intentar preparar una bebida que acelerará la quema de grasa en tu cuerpo, y que además te ayudará a desintoxicarlo, mira, es muy fácil prepararla, sólo necesitas:
- 24 onzas de agua helada (720 ml).
- Rodajas de sandía.
- 1 pepino, cortado en rodajas.
- 1 lima o limón, también en rodajas.
- Hojas frescas de menta.
Esta bebida es una gran opción porque:
- Ayudará a tu tracto digestivo a funcionar correctamente.
- Beneficiará a la aceleración de tu metabolismo.
- Ayudará a descomponer las grasas.
- Hará un “reset” a tu organismo.
Ten en cuenta que no es necesario que cambies toda tu dieta y únicamente comas estos alimentos, solo trata de consumirlos más e incluirlos en tu menú diario.
Shot de jengibre
Para acompañar a las comidas que te presentamos antes, sería bueno que probaras un shot de jengibre, una poderosa mezcla que también apoyará a tu proceso de aceleración del metabolismo. Sólo tienes que mezclar:
- 1 pepino
- 1 limón
- 3 cm de jengibre
Metes los 3 ingredientes al extractor y ¡listo!, lo tomas como shot. Este poderoso complemento, además de ayudar a tu metabolismo, también ayudará a:
- Fortalecer el sistema inmunológico
- Desintoxicar tu cuerpo
- Mejorar la circulación
¡Pruébalo! es muy saludable y delicioso.
¿Como sé que mi metabolismo funciona correctamente?
Al incrementar tu metabolismo, tu cuerpo comenzará a experimentar algunos cambios fisiológicos muy puntuales y fáciles de detectar, así que, si seguiste los consejos que leíste antes, es probable que tu metabolismo comience a acelerarse, por lo experimentarás:
- Cambios en la temperatura corporal
Cuando el metabolismo se acelera, tu temperatura corporal aumenta. Puedes notarlo fácilmente en tus manos. Si están tibias, tu metabolismo incrementó; si están frías, significa que sigue estancado.
- Mejora en la digestión
Si tu digestión ahora es mucho mejor, y dejaste atrás los problemas de estreñimiento o dificultades para procesar los alimentos, entonces tu metabolismo se ha incrementado.
- Aumento de energía
Debido a que al aumentar tu metabolismo, tu sistema energético se volverá más eficiente.
- Mayor transpiración
Como la energía aumenta, y con esto la actividad también, el cuerpo reacciona con una sudoración abundante. No te asustes, sólo es cuestión de ingerir más líquidos para mantenerte hidratado.
- Saciedad poco duradera
Uno de los signos más evidentes de un incremento en el metabolismo, es que tienes hambre más rápido, lo que te hace comer más veces al día. Esto es porque la digestión es mejor y tu cuerpo vuelve a necesitar energía.
Incrementar tu metabolismo no es cosa de un día, así que no te desesperes. Ya has avanzado un gran tramo hasta aquí y tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse a sus nuevos alimentos. El ser constante te ayudará a alcanzar tus metas.