Si tu objetivo es tener un cuerpo saludable y en forma, debes hacer cambios en tu vida, en distintos aspectos. Debes tener en cuenta que somos un ente bio-psico-social; es decir, tenemos un cuerpo, una mente y un entorno que están en constante interacción con otras personas. Por lo que los cambios deben hacerse en

En estos tiempos, tanta información acerca de fitness y ejercicio más que una ayuda se ha convertido en un problema. Es posible que ahora ejercitarte se haga más confuso de lo que realmente es. Pero, al mismo tiempo, es difícil saber lo que realmente funciona, lo que no se debe hacer y cómo entrenar. Para

A veces no basta con los ejercicios de cardio, como correr en la caminadora o usar la máquina elíptica, también es necesario sacarle el mayor provecho a otro tipo de movimientos como los entrenamientos de fuerza o resistencia. ¿Habías escuchado que estos son muy eficaces para quemar calorías y perder la grasa corporal? Conoce sus

La meditación poco a poco a tomado un lugar importante en las prácticas en búsqueda de la salud humana, y hay hechos científicos que lo avalan. Cualquiera que haya jugado algún deporte, sabe que muchos de los obstáculos para lograr nuestros objetivos, están en uno mismo. Sin importar el tipo de deporte o forma de

  Sabemos que te has entusiasmado mucho con tus rutinas y quizás hasta te gustaría tener más tiempo para entrenar, lo cual es bueno, pero tampoco debes excederte. A continuación te decimos porqué. Aunque varios pensaríamos lo contrario, ejercitarte a diario no hará que consigas ponerte en forma más rápido, si no permites que tu

  Si crees que es momento de renovar tu alimentación porque últimamente ha estado un poco descontrolada, con estos consejos te será más fácil conseguir tu talla ideal y sentirte con más energía. Come sólo alimentos enteros. Esto significa que en lugar de comer productos procesados, como galletas de avena o panes con arándanos, que

  Mantenernos hidratados antes, durante y después de hacer ejercicio es sumamente importante para que el cuerpo resista cualquier actividad física, incluso más de lo que muchos pensarían. Por extraño que parezca, se ha observado que varios atletas no beben el agua necesaria para sus competencias y eso disminuye su rendimiento. Estas son las consecuencias

  Cualquiera que sea el ejercicio que practiques por las mañanas, necesitas alimentarte antes para tener la energía suficiente durante las sesiones y no estar muriendo de hambre en cada movimiento. De acuerdo con Molly Kimball, especialista en nutrición deportiva, lo ideal es comer algo ligero 20 o 30 minutos antes de hacer ejercicio y

¿Quieres consentir tu paladar sin dejar de comer de forma saludable? ¡Estas opciones son para ti! Smoothie de fresa con limón Ingredientes 5 fresas medianas, frescas o congeladas ½ plátano grande, congelado ½ taza de leche 1 cucharada de polvo de proteína o yogur griego natural 1 chorrito de jugo de limón Preparación 1.Coloca todos

Tal vez piensas que cualquier tipo de ejercicio hará más fácil tus objetivos de tener un cuerpo de diez, pero la verdad es que los entrenadores le han dado un giro a varios movimientos para que sean más productivos. ¡Mira cuáles son! Cambia: ejercicios de elevación de piernas por la posición de puente De acuerdo